大姨妈期间吃什么好呢

　　在大姨来临的时候，女性朋友的话都是会出现一些的躁动、情绪的不稳定、还有就是身体上的疼痛，比如就是胸部或者是腹部的肿胀、食欲不振、口腔溃疡、长一些的青春痘、头痛、腹痛等一些的不适，那么在月经期间，女性多吃什么是对月经是好处的呢!

　　吃水果的是可以很好的防治发生便秘的，而且还是能够很好的避免一些的盆腔充血。对于苹果、无花果、草莓、西红柿等一些的都是可以吃的，对于一些的是橘子、桃子、樱桃、枣温性的水果的话，是可以吃的，但是不能够过量的。寒性水果可是万万不能吃的哦!

　　月经期的话，多吃蔬菜也是吃的蔬菜是种有效的营养补充物质，多吃一些的就是高纤维的食物。蔬菜、水果、全谷类的、全麦的面包、糙米、燕麦等一些的食物，都是含有比较多的一些纤维，也就是可以促进动情激素的排出，从而增加血液当中一些镁得含量，所以也就是会有效的调整月经和一些的镇静神经得作用。

　　为什么不能吃甜食呢，血糖不稳定的话，所以就是需要尽量的是避免加重月经期间的一些不适。也就是可以是避免血糖是一下子的升高、一下子降低的状态，从而也就是会减少心跳的加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等一些的不适。

　　月经期间的话比较好的就是摄取一些足够得蛋白质，对于午餐和一些的晚餐多吃一些的肉类、蛋、豆腐、黄豆等一些的高蛋白的食物，这样的话就是可以是补充经期所流得营养素、矿物质，比较好的就是可以是要定时定量的哦。

　　如果是月经期间睡得不安稳的话娿，那么月经期间的在每晚临睡之前的话，喝一杯加蜂蜜得热牛奶，那么就是可以减轻或者是消除经期得一些不适的哦。

　　需要知道的就是经血的话就是会很容易的是滋生细菌的，所以经期得话，绝对的就是不能够是同房得哦，对于一些的咖啡、浓茶的话，也是需要禁止的哦!