经期饮食原则女性必须遵守

　　宜多吃鱼类

　　为了能够改变内分泌的情况，缓解经期内情绪不佳的情况，那么我们的饮食还是应该多多吃鱼类食物。

　　经常吃三文鱼、沙丁鱼，这些都是很不错的进补食物，而这些食物中等富含ω-3脂肪酸的鱼类，能够很好的帮助缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

　　宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　如：大枣、面条、薏苡仁粥等，这些美味的营养食物，消化起来十分简单，而且能够均衡的保持鹰眼食物的摄入，同时我们还不能忘记多多摄入新鲜的蔬菜和水果。选择易于吸收，且营养破坏较少的食物最妙。