经期饮食原则女性必须遵守

　　经期饮食很是关键，女性在经期不仅需要补充身体所需的营养物质，而且我们还需要注重补充营养元素，而生活中有很多美味的食物对于经期补充营养很有帮助，而在特殊时间经期饮食需要遵守很多原则，这对于女性健康生活很有帮助，那些营养的美味食物，大家在经期中可不能错过哦!

　　经期饮食原则大家必须遵守

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、失眠情绪不佳的女性，而要想彻底的解决这个问题，那么大家不妨试试这个简单的饮食原则。

　　这特别是对于经期有痛经的患者，那么不妨在睡觉之前，我们不妨给自己喝喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这不仅能够缓解痛经的病症，而且还有很好的安定成分，能够很好的解决失眠的危机。那些在经期有情绪不佳的人们，那么这个方法就是很不错的方法哦!

　　宜食含铁高的食物

　　铁不仅对于补血很有帮助，而在特殊的经期内很多女性因为经血流出体外，这很容易造成女性贫血的危机，而要想彻底的缓解这一情况，那么大家不妨多多尝试一些补血的食物，而重要的补铁食物就是比较好的选择。

　　月经期内因为身体丢失铁质比较多，那么多多补充富含铁质的食物很关键，而生活中富含铁质的食物如下：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。而且这些食物在生活中很是常见，人体自然吸收之后，很容易被吸收利用。

　　而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以为了能够很好的补铁，那么经期饮食，我们一定要注意荤素均衡搭配，适当的多吃一些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。