经期吃什么好 饮食有禁忌

       三、防缺铁，讲究荤素搭配

　　铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白，和很多酶的合成，还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁，所以补充铁元素是非常重要的。

　　瘦肉、鱼肉、动物血、动物肝等食物都含有大量的铁元素，并且生物活性较大，易被人体吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物铁，但是吸收率很低，因此，女性在经期中要讲究荤素搭配，并适当食用动物类食物，可满足经期人体对铁的需求。