孕妇吃什么好 坚果来助阵

      1、核桃

　　核桃最大的功效就是补脑、健脑，并且核桃还含有磷脂，可以起到促进细胞活力的作用，能够增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合的速度。此外，核桃仁还具有镇咳平喘的作用，特别是在冬季怀孕的妈妈们，可以把核桃作为首选的零食来说。

　　推荐食用方法：核桃可以生着吃，也可以加盐水煮熟后吃，还可以和薏仁、栗子一起煮成粥吃。

　　2、花生

　　花生的蛋白质含量很丰富，高达30%左右，它的营养价值可以和鸡蛋、牛奶和瘦肉相媲美，并容易被人体吸收，而花生皮还具有补血的功效。

　　推荐食用方法：花生可以生吃，也可以和黄豆一起炖汤吃，或是和莲子煮粥吃，还可以放在米饭中，但不要食用油炒的方式吃。