经期饮食保养好

      3、多吃含碱性的食物

　　碱性和酸性的食物并不是凭口感就能决定的，它指的是食物在进入人体后，最终呈的是酸性还是碱性。碱性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆制品和海产品等。

　　食用过量的酸性食物会使血液呈酸性，使血液中的乳酸、尿素成分增多。这些物质会随着汗液来到皮肤表层，从而导致皮肤失去活力和弹性，皮肤会变得松弛，并且抵抗冷风、日晒的能力下降，容易开裂。

　　因此，多食用碱性食物可以让血液呈弱碱性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增强了肌肤的抵抗力。

　　4、多吃含胶原蛋白的食物

　　含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等，每百克的猪皮中就含有26.4%的蛋白质，是猪肉蛋白质含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是猪肉的一半。

　　尤其是肉皮中的蛋白质，它的主要成分就是胶原蛋白，胶原蛋白可以促进肌肤的贮水能力，能够滋养肌肤，保持肌肤的水润，并能维持肌肤组织细胞内外的水分平衡。

　　胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以使我们的肌肤更加白嫩丰润，并能防止皱纹的生成以及消除皱纹。