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健康的经期饮食方式

http://woman.qm120.com2011-07-26 09:11:19 来源:全民健康网

健康的经期饮食方式

      经期饮食:清淡易消化的食物

  女性在经期易感疲劳,消化功能也有所减退,食欲降低,所以食用清淡易消化的食物最为适宜。避免食用刺激性较大及过酸的食物,像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等,而红枣、薏仁、面条等食物为佳。为了保持身体的营养均匀,应配合食用水果和蔬菜,越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。

  经期饮食:补铁 荤素搭配

  铁是人体必需的微量元素,它对智力、免疫力和衰老都起到重要作用,女性在经期易流失大量的铁,所以应补充铁含量丰富的食物,比如瘦肉、鱼类、动物肝脏、运动血等,这些食物的铁含量丰富并且生物活性较大,易吸收。大豆、蔬菜中的植物铁吸收率较低,但也不能少,荤素搭配最合理。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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