女性春季便秘的饮食

　　春季比较的容易会引发便秘，是由于寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤和涮品为多，造成肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动肛肠，所以就会比较的容易会发生大便秘结。

　　如果排便久蹲强努，造成痔疮出血、红肿突出、疼痛难忍。这就是我们通常说的“有钱难头泻”的道理，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来不是什么大病，但是却严重的严重着影响人们的生活质量，给人带来许多的烦恼。春天就需要润肠通便，使大便保持微泻状态为好。

　　专家支招

　　便秘病人就需要经常保持心情愉快，千万不要动辄生气上火，避免便秘的发生。适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便得能力。此外，还能从通过食物防治法来防治。

      1、香蕉

　　香蕉含有大量的膳食纤维和糖分，具有不错的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有这样的作用，生香蕉还会起到反作用。

　　2、苹果

　　苹果含有大量的水溶性食物纤维——果胶。果胶有很好的保护肠壁和活化肠内有益的细菌还有调整胃肠功能的作用，所以它可以有效清理肠道和预防便秘。同时，苹果里的纤维，可以使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，可以很好的刺激肠道蠕动，有助于排便。

　　3、核桃

　　核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了可以润肠通便之外，还有补肾固精和温肺定喘之功能，可以治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

　　4、葡萄柚

　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃能起到通便顺畅的作用。

　　5、红薯

　　味甘性温，可以滑肠通便，健胃益气。含有丰富的纤维素，可以在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

　　6、糙米

　　糙米含有大量的蛋白质、淀粉、维生素b1、维生素a、维生素e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中很多的纤维素有助于排便。