女性饮食 清明节吃什么你有谱了吗

　　清明节就要来了，女性朋友们现在的心情是不是万分的激动?在这三天的假期中怎么吃好、睡好是两件大事。那么，作为二十四节气之一，清明节我们应该吃些什么好呢?下面我就要为你推荐5种清明养生必吃食物，一同享受假期。

　　清明节气的饮食要遵循哪些原则?从总体上看，在清明节一定要注意养肝，我们可以吃些利于肝脏生发和疏泄还有养阴的食材，那么想“增甘”的话就需要多食一些甜食，春天是养生的生机。以下5种食物女性就需要多吃了：

　　1、 菠菜

　　当季蔬菜——菠菜，现在经常的出现在饭桌上。它可以滋阴润燥和养血舒肝。对于春季的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有很好的缓解的作用。

　　2、荠菜

　　最受女迎的蔬菜——荠菜，作用就是因其为其中的纤维的热量十分的低，但是它可以减肥、润肤，起到美容的功效。另外，对于降血压、健胃消食、疏通肠胃也有好处，同时还可以治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病，还可以强筋健骨、明目养肝、润肺和中。

      3、 山药

　　最具普遍的保健作用——山药，它可以改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾。山药在中医上有极好的赞誉，因为山药对于心血管疾病还有预防的作用，可以使血管保持弹性，动脉硬化的症状也可以避免，同时多吃山药可以避免脂肪沉积，出现肥胖的原因也可以减少。另外，在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环。

　　4、五谷

　　五谷食物——燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等，又是种子植物，营养价值高。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。女生们怎能错过?在这个时节就可以吃一些五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。

　　5、银耳

　　平民的补品——银耳，和人参、燕窝的作用相同，最佳养颜的食品。银耳常用来煮甜汤，是难得的保健药物，具有利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的作用。女性如果食银耳汤就可以缓解月经不调、大便秘结的症状，