5种食物助你消除盛夏疲劳

　　4、微量元素铁

　　如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。

　　5、水

　　人体的70%是由水组成的，一旦缺水的话就会感到非常疲劳，所以每天至少要喝8杯水。

　　除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动，在一周紧张忙碌的工作之余，给自己一个轻松愉快的周末。

　　人体缺水，缺铁，缺蛋白质都易出现疲劳症状，夏天多吃这几类食物可帮助你抵抗疲劳。