5种食物助你消除盛夏疲劳

　　正值盛暑，天气炎热易致人失眠，身心疲惫，介绍５种食物给大家，帮助你消除疲劳，找回清爽心情。

　　1、绿茶

　　绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。

　　2、蛋白质

　　人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。

　　3、五颜六色的蔬菜

　　在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用5种以上不同颜色的蔬菜，可以获得极其丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。