改善阴道松弛 和谐性生活

　　3、凯格尔练习：这种练习方式就是通过练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，改善阴道松弛的状态，和谐。

　　1)首先我们要找到耻骨尾骨肌，身体仰卧在床上，把一个手指头轻轻插入阴道，身体放松，主动收缩肌肉夹紧手指，收缩肌肉时吸气，这能够感觉到阴道有力量的感觉。

　　2)放松肌肉的时候，要呼气，注意重复几次。这样几次锻炼能够收缩3秒钟，继续放松3秒钟。

　　阴道松弛怎么办?以上的这三种锻炼方式很是靠谱，每天坚持练习绝对能够改善这一情况，让夫妻之间的更加和谐。