经期三餐要规律 8个饮食法助你安然度经期

　　6. 多喝玫瑰枣蜜茶

　　玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。

　　将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。

　　但是健康专家也提醒说，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。

　　所以，如果血量较大，就不要在月经期间饮用，可以在月经结束之后再饮用以调理养生。

　　7. 自制山药红糖粥

　　红糖是很好的补血食品，古语有“女子不可一日无糖”指的便是红糖，搭配含有天然雌激素的山药熬粥食用，就能**平衡内分泌，调补气血，缓和生理期不适症状。

　　8. 多喝姜片红茶

　　如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出，那么建议你从经期来临前一周开始，每天都饮用温热的姜片红茶。

　　姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。

　　制作起来非常简单，只需要将生姜洗净去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用即可，还可以加入一点蜂蜜调味。

　　女性在经期易出现不安的现象，及时补充流失的营养物质，保证体内运行通畅，就能缓解经期不适的症状。