如何缓解乳房胀痛

胀痛相信每个女性都遇到过，有的时候并不是因为你有什么疾病的缘故，只是因为你忽视了日常中的一些小细节，所以赶快看看下面的解决方法吧，是不是说的很有道理?如何缓解胀痛?

1、经常按摩

缓慢轻柔的按摩，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在上，沿着表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将压入再弹起，这对于的不适有很好的缓解作用。

2、改变饮食习惯

多吃一些低脂高纤的食物，食用谷类(全麦)、蔬菜以及豆类都是很不错的选择。

3、不吃咸

含盐量高的食物会加重的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

4、穿稳固的胸罩

胸罩可以防治下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。

5、避免利尿剂

利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。

6、防止肥胖

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现胀痛的一个原因。

7、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或者是洗热水澡的方式来缓解的胀痛。如果能够使用冷、热敷交替的方法，效果会更好些。

8、远离咖啡

是不是也会导致的胀痛呢?现在还没有完全证实。但是有调查发现，很多有胀痛以及其它一些良性症状的女性，在戒除后，症状都出现了明显的改善。所以，如果你有疼痛的毛病，那么你需要彻底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有的止痛药等等，都要说拜拜。

9、用蓖麻油敷胸

蓖麻油中含有一种物质，这种物质可以提升t11淋巴细胞功能，t11淋巴细胞有促进各种感染的复原、去除疼痛的作用。方法是：将蓖麻油滴在一块儿折成四层的棉布上，要沾满蓖麻油，但不要太湿，免得四处滴流。将这块棉布敷在上，然后盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。调整合适的温度(能够忍耐)，敷一个小时就可以了。

10、切忌滥用药

胀痛不适的时候，有的人会胡乱吃一些消炎药或者抗生素，想以此来缓解不适症状，殊不知这是非常错误和危险的。胀痛是不能使用局部性的消炎剂的。

11、摄取维生素

在日常的饮食中要多吃一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素可以帮助调节前列腺素e的制造，另外，要少吃人造奶油，其中的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力。gia有助于前列腺素e的形成，抑制催乳激素的产生。

以上内容就是对“如何缓解胀痛”的简单介绍，相信大家有了一定的了解。日常生活中，女性除了要对一些不知不觉中会伤害到自己的细节更加注意外，最好能多看一些关于乳腺的书籍，可以帮助我们更好的保护自己。