女性乳房下垂的丰胸运动

　　随着女性年龄的变大，就会慢慢的变得没有任何的弹性何下垂等问题都会不请自来。如何让它保持年轻呢?下面就告诉您可以的运动。

　　秘方一：经常按摩

　　通过按摩有利于舒缓的紧绷感，从而也就可以使得变得又大又丰富，同时还可以有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住下方，轻轻向上提，再托着外侧往内推，这样就可以避免下垂和外扩。在按摩的时候先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，就可以使按摩更顺滑，同时还有助于保养皮肤。

      秘方二：选择合身的胸罩

　　在女性成年之后，还不会有任何的变化，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。也需要每天的关注自己的变化，同时可以选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对于身体健康有不好的影响。

　　方法：同时备有不一样罩杯的胸罩，在变化的时候，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家就能松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　秘方三：健胸食补

　　平时多摄入一些蛋白质含量高的食物，最好配合按摩，并时间的坚持，会越来越坚挺。

　　方法：鱼和肉还有鲜奶等食物含不少的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合按摩，并长期坚持。

　　秘方四：养成良好的站、坐姿

　　含胸对的损害最大，由于它阻止了胸部组织的生长，同时还侵占了它的个人的活动空间，所以也就会容易导致下垂。

　　方法：每时每刻都要保持端正的坐姿与站姿，还要挺胸抬头。

　　秘方五：健胸运动

　　适量的锻炼胸肌，脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，也会使变得更加的有线条感。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使肌肉上提。在运动的时候，应穿着运动胸罩，这样可以保护，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　秘方六：正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜和生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会引起荷尔蒙混乱，对于健康的又不利于的影响。

　　方法：不管何时睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并时间的坚持。

　　秘方七：冷热水交替沐浴

　　沐浴时水温不可以太高，不然的话可能会让的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对下方进行冲洗和按摩，刺激血液循环。

　　按照以上的运动就可以很好地缓解下垂的现象。