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女性乳房下垂的丰胸运动

http://woman.qm120.com2015-03-28 09:44:16 来源:全民健康网

随着女性年龄的变大,乳房就会慢慢的变得没有任何的弹性何下垂等问题都会不请自来。如何让它保持年轻呢?下面就告诉您可以丰胸的运动。

秘方一:经常按摩

通过按摩有利于舒缓乳房的紧绷感,从而也就可以使得乳房变得又大又丰富,同时还可以有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻向上提,再托着乳房外侧往内推,这样就可以避免乳房下垂和外扩。在按摩的时候先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,就可以使按摩更顺滑,同时还有助于保养乳房皮肤。

女性乳房下垂的丰胸运动

 

      秘方二:选择合身的胸罩

在女性成年之后,乳房还不会有任何的变化,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。也需要每天的关注自己乳房的变化,同时可以选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对于身体健康有不好的影响。

方法:同时备有不一样罩杯的胸罩,在乳房变化的时候,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家就能松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

秘方三:健胸食补

平时多摄入一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并时间的坚持,乳房会越来越坚挺。

方法:鱼和肉还有鲜奶等食物含不少的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

秘方四:养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,由于它阻止了胸部组织的生长,同时还侵占了它的个人的活动空间,所以也就会容易导致乳房下垂。

方法:每时每刻都要保持端正的坐姿与站姿,还要挺胸抬头。

秘方五:健胸运动

适量的锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,也会使乳房变得更加的有线条感。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。在运动的时候,应穿着运动胸罩,这样可以保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

秘方六:正常作息

除人体自然老化外,熬夜和生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环,还会引起荷尔蒙混乱,对于乳房健康的又不利于的影响。

方法:不管何时睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并时间的坚持。

秘方七:冷热水交替沐浴

沐浴时水温不可以太高,不然的话可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

按照以上的丰胸运动就可以很好地缓解乳房下垂的现象。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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