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让你乳房挺拔的方法

http://woman.qm120.com2013-07-24 14:57:21 来源:全民健康网

关键字:乳房保健 乳房

  一位漂亮的女人都希望自己有一对傲然挺立的胸部,如果胸部下垂将会给女人的美丽降低很大的分数,那么应该如何做才能够保证胸部的挺立不下垂呢?

  穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  定期检查、适当运动

  每月对做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的按摩,每天做5分钟的扩胸运动。

  经常按摩

  轻轻按摩,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在上,沿着表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起,这对防止不适症有极大的好处。

  健康的饮食习惯

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激组织,对的保健具有很好的作用。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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