让你乳房挺拔的方法

　　一位漂亮的女人都希望自己有一对傲然挺立的胸部，如果胸部下垂将会给女人的美丽降低很大的分数，那么应该如何做才能够保证胸部的挺立不下垂呢?

　　穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　定期检查、适当运动

　　每月对做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

　　经常按摩

　　轻轻按摩，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。

　　健康的饮食习惯

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激组织，对的保健具有很好的作用。