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保证乳房健康 7个方法最靠谱

http://woman.qm120.com2013-05-27 09:20:05 来源:全民健康网

关键字:乳房保健 乳房 绝经

  的健康这都是女人们最为关心的问题,很多人都为了保护健康,都付诸了努力,为了女性健康,那么一定要从生活中的一些细小细节做起,保证的健康。

  保证健康 7个方法最靠谱

  一、从饮食与生活习惯着手

  1、拒绝或控制酒精摄入量。

  这对于女性来说,烟酒生活吞噬着女性的身体健康,其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们,最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者,大大的增加了乳癌危险性,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性,一定要注意这个问题。

  2、少喝咖啡等刺激性饮料。

  咖啡、可可、巧克力,这类富含的食物中含有大量的黄嘌呤,这促使良性乳腺增生,大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女,大量的摄入这类食物,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,最好减少摄入含有的食物。

  3、不要吸烟,也也拒绝二手烟

  很多女性很多人都有吸烟的习惯,或者经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。

  4、减少脂肪的摄入量,摄食健康脂肪。

  高脂肪的饮食,一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。抛弃反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,大家在饮食中适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量,这对于保护很有帮助。

  5、食用高质量营养补充品。

  为了预防乳腺癌和其它各种疾病,那么饮食方面多下点功夫,摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的食物比较好。这些食物都有利于并帮助减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油,这对于保护健康有帮助。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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