各年龄段乳房的保健计划

　　自我检查的技巧

　　爱美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟练掌握自我检查的方法，就是用双手为的健康筑起了一道防线。30～64岁的女性，应该坚持每月做一次自我检查。

　　做自我检查的时间，要视有没有绝经而定。如果没有绝经，比较好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里最松弛，最容易发现异常;若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都比较好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。

　　在做检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注意，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓房，手指与之间不能隔着衣服。

       现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[关爱自己多一点请进入：女性频道]]