保养 呵护健康

　　动作要领：

　　1.双手上举时，尽量伸直肘部；

　　2.屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。

　　功用：消除肩背酸痛，缓解紧张压力与疲累感，使丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。

　　逍遥健乳功

　　1.站立，调息。两腿分开与肩平；

　　2.吸气时收腹提肛，两手手叉，反手掌高举过头；

　　3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田；

　　4.重复十二次。

　　动作要领：

　　1.两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，比较好过耳；

　　2.两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。

　　功用：疏肝理气，养血活血，从而达到濡养、防治乳病及保持美观的作用，且可减去腹部脂肪，通调大便。