产后恢复快重在选对滋补食物

　　小编推荐食谱：番茄豆腐鸡蛋汤

　　材料：番茄10克，豆腐20o克，鸡蛋1个，调味作料。

　　做法：

　　1、番茄切成小块，豆腐切成小方块，鸡蛋敲入碗中，加适量盐拌匀。

　　2、豆油100克倒入锅内，油烧至8分热时，加入番茄翻炒片刻后放入适量水和豆腐。

　　3、待汤开时倒入鸡蛋搅拌，再放入适量葱、盐、味精调味即可。

　　1、适当补充体内的水分：要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分。

　　2、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。因此，产后的头一个星期，比较好以好消化、好吸收的流食和半流食为主。

　　3、清淡适宜，易消化：产后饮食切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。食物中加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　4、少吃多餐：产后的胃肠功能还没有恢复正常，采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　5、荤素搭配，营养丰富：很多新妈会大鱼大肉，实际上，某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，营养才丰富。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物：在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。

　　7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，不但不能帮助身体恢复，还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。

　　月子里的妈妈需要在饮食，生活作息时间等等方面要特别注意，月子坐好了，身体才易快速恢复。