女人冬季坐月子的注意事项

　　坐月子是女性最为关键的时候，而冬季坐月子更加关键，其生活中很多细节都需要注意，而下面就让小编为大家分享其坐月子的注意事项。

　　女人冬季坐月子的注意事项

　　适当锻炼

　　其实在坐月子的时候，一些适当的运动锻炼很是关键，因为刚刚生产完的妈妈身体虚弱，气血不足，身体的各种器官要想恢复到产前的状态。那么在坐月子的时候一定要是适当的运动锻炼。而活动这直接能够使其气血流通，使五脏六腑功能旺盛。坐月子如果长期在床上躺着，这会导致身体内的恶露排除不干净，不利于身体恢复。

　　假如淤血长期停滞在子宫内，这就会导致恶露流畅不干净，而直接导致其女性出现腹痛的危机，严重者还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，那么比较好的方法就是搭配简单的运动，可千万不能直接一直躺在床上休息哦!

　　分娩后的第二天就可以在床上翻身，采用半坐位和卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，可以适当的进行一些产后体操，这样能够有助于身体迅速恢复身材，这也同时搞定便秘危机。月子里新妈妈睡眠应保证睡眠时间充足，这有助于乳汁正常分泌。

　　月子饮食“禁冷凉”

　　坐月子的饮食很是关键，而产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，保证每天摄入充足的水，这样才能够促使身体快速恢复及保证乳量充足。而饮食上我们还应该禁食生冷、冷凉之品。而一些葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热我们还是减少摄入。

　　蔬菜、水果也不可少，在日常生活中，我们应该多多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，这能够有效的补充肉、蛋类所，这还能够有效的促进食欲，轻松搞定便面问题，一些体质虚冷的新妈妈，在冬季吃水果可能会引起肠胃不适，那么比较好的方法就是直接切成小块，放入沸水中过一些再摄入比较好。

　　产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　洗澡这是一个坐月子老生常谈的话题，冬季在产后1周之后就能够正常进行洗浴。而冬季洗澡应留意保暖。在洗澡的时候一定要控制好水温，浴室不要太封闭，而洗澡的时间过长，以5-10分钟为宜。记住坐月子洗澡千万不能接触冷水，以以免导致痛经危机。

　　沐浴之后，我们应该及时的使用热风机吹干头发，用毛巾把身上的水分擦拭干净，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，做大完全的保暖措施，可不能在坐月子的时候感冒酌量哦!晚上洗完澡之后，比较好不要马上睡觉，喝一杯热水，等身体干爽后再睡。