怀孕初期该摄取哪些营养

　　女性怀孕时期需要摄入丰富的营养来供胎宝宝摄取。孕期的营养摄入是否合理对宝宝的发育以及体质，智力等方面都有很大的影响，刚怀孕的妈妈需要怎么摄取营养合理呢？

　　1. 铁分，怀孕初期如果母体摄取的铁分不足，就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。

　　2. 维生素a，维生素a的摄取要适量，过多或过少都容易造成胎儿畸形。

　　3. 维生素b，孕妇很容易在维生素b及钙的吸收上摄取不足，维生素b摄取不足就容易造成妊娠脚气，容易造成胎儿死亡或流产。

　　4. 糖分，如果母体喜欢甜食，过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质，形成阴沉的个性，缺乏朝气，而且虚弱，也容易肠胃衰弱、易感冒，容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。

　　5. 钙，很多人都认为牛奶是钙质的很好来源，却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重，并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外，药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙比较好是食用骨粉的钙制剂，这种钙质比较容易吸收。

　　6. 维生素k，要促进钙质吸收维生素k必不可少，同时要配合绿色蔬菜一起吃，因此孕妇要多吃蔬菜。

　　7. 饮食均衡，孕期的饮食应大部分以植物性食物为主，过多摄取动物性食物容易造成便秘，母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响，容易导致婴儿抽筋。

　　孕妇孕期的饮食对胎儿的发育影响很大，如果孕期缺乏钙，铁等微量元素，不仅影响其身体发育，还会影响宝宝的ｉｑ等，因此生育一个健康聪明宝宝一定要摄入足够的营养。