美味的孕妇营养食谱

　　孕妇营养食谱,不管是产前还是产后，这营养跟不上，这对身体会造成很大的伤害。下面我们就一起来看看孕妇营养食谱，让你不走进那些你看不到的迷区。

　　准妈料理非常关键，这不仅影响着妈身体，还直接影响着婴儿的成长，应该引起人们的关注。

　　孕妇营养食谱的最大特必须注重补钙，多吃一些富含蛋白质、纤维素的食物。普通一道主菜再配两道副菜即可。因为准妈胃口比较挑剔，所以大家尽量挑选一道自己的喜爱的主菜，这样才能够增加食欲。多吃一些高纤维的蔬菜+粗粮，这能够有效的预防便秘。

　　孕妇营养食谱怎样烹调

　　适合孕妇的饮食的烹调方式，应该选用烫、煮、蒸、凉拌等，这样能够避免丢失食物中的营养物质。在怀孕初期有的孕妇呕吐现象比较严重，那么为了缓解孕吐，比较好别选择使用油炸、炒等烹调方式。

　　孕妇补充营养很关键

　　在怀孕中后期，很多孕妇的饭量会大增，但是自己不方便进食，那么比较好的方式就是在冰箱里面多多储存一些新鲜的水果，感到饥饿的时候就吃点水果，也可以自己多备用一些饼干之类的零食等。

　　教大家一种简单的孕妇营养食谱