产后抑郁症的表现和改善方法

　　不是所有女性都觉得怀孕是件幸福的事情，有一部分女性心理上会出现抑郁情况，为称为产后抑郁症，那么产后抑郁症的表现有哪些呢?专家向大家列出一些产后抑郁症的表现和改善方法。

　　一、产后抑郁症的表现

　　如果新妈妈有一段时间内有下面其中任何4点状况，那么就可以判定为产后抑郁症，如果其中的1～2种特别的困扰自己，那么需要提高重视。

　　1、无法集中注意力

　　2、常感到焦虑不安，脾气变差爱动怒

　　3、睡眠不佳

　　4、容易疲劳，并会有持续疲劳感

　　5、想吃东西的心理很严重，会想不停地吃东西或是根本没有食欲

　　6、对任何事物都没有兴趣，没有精神

　　7、情绪的波动很大，喜怒无常

　　8、情绪低落，心情差，总想哭

　　二、产后抑郁症怎么办

　　介绍完了产后抑郁症的表现外，再来看看怎样缓解抑郁情绪。

　　1、和配偶多沟通

　　每天都要有一定的时间和自己的配偶沟通交流，并保持亲昵的关系，如果身体还不错，可以考虑一起去郊游度假，想尽办法让两人的关系更加紧密无间，这样自己会更加坚强，因为有人会在背后保护你。

　　2、说出你的情绪

　　可以将自己内中的恐惧和担忧向爱人和朋友们说出来，告诉他们你此时的感受，在特殊的时候就很需要爱人和朋友们的帮助和精神支持，当他们真正了解了你的感受后，他们才会知道要如何安慰你，自己也会因此放平心态。