孕妇睡眠不好怎么办？

       针对孕妇睡眠不好怎么办这个问题，我们首先来讨论一下导致孕妇睡眠不好的原因。导致孕妇睡眠不好的原因很多，1、腹部隆起，什么睡姿都不舒服。2、总有尿意。3、小腿抽筋、后背和腰酸痛难忍。4、需要供血给增大的子宫，心脏负担加重，导致心率加快。5、由于增大的子宫的压迫，使得呼吸困难。6、烧胃。7、经常做梦。8、精神过度紧张，压力太大。这些就是影响孕妇睡眠的8个原因，那么，针对这些原因我们就要采取相应的办法来应对睡眠不好的问题。以下几点值得一试：

       1、调整好自己的姿势，不要因为看书或者听医生说左侧卧对孕妇和宝宝都好，就坚持一夜都采用左侧卧位，其实这样反倒不好。如果你一直保持一个姿势，腰部肯定会酸痛的，比较好的办法是左右侧卧位轮流睡，尽量不要仰卧，但不是说绝对禁止仰卧。仰卧可能会导致血流不畅，但总比你为了怕仰卧而睡不着好。

       2、由于增大的子宫对膀胱的压迫，你可能会感觉总有尿意，夜里要起来好几次，但每次排尿又很少。这时候要注意晚上睡前尽量少喝水，减少排小便的次数。

       3、腿抽筋一般是因为缺钙引起的，可以在医生的指导下适当的补充钙剂。另外，可以坚持每天按摩小腿和足底，这样不但可以缓解腿抽筋，也可以缓解腰部酸痛。按摩腰部的时候一定要注意不能太用力。还可以每天做几分钟的热敷，都是很有效的。

       4、睡前可以适当的做一些简单的运动。我是在网上找的拉玛泽减痛分娩法，视频里教每个产程怎么呼吸，怎么用力，后面还有一些简单的动作，可以每天早晚做的，大家也可以去网上找找看。

       5、呼吸困难的处理的方法就是平时多去环境优雅的地方散步，呼吸新鲜空气和充足的氧气。

       6、因为机体的变化导致胃液分泌的变化，使得很多孕妇的胃总有灼烧的感觉，这时候可以适当的吃一些凉性食物，但不要过多、过凉，你可以吃点凉菜或者水果，不要多过多的冷饮。要多喝水，这样可以稀释胃液。

       7、睡前听一听轻松的音乐。

       8、不要为未知的未来过多的担忧，要相信你的宝宝一定是健康的，你一定能够顺利分娩。听点轻音乐，让自己放松，或者多出去散散步，晒晒太阳。不要给自己太大的压力，学会释放不好的情绪。