孕妇注意事项（孕期如何控制体重）

       怀孕期间，很多孕妇都会体重的控制存在不正确的想法，有的在怀孕期间大吃特吃，使自己体重增加很快，不光增加了自己患妊娠高血压等疾病的风险，而且产后身材恢复变得异常困难，对宝宝而言，如果吸收了过多的营养，生成巨大儿，宝宝成年后患高血压、高血脂、高血糖、心脏病等的几率都会大大的增加。有的准妈妈又过分担心体重的增加会导致身材恢复困难，或不想生出巨大儿，所以过度的节食，导致自己营养摄入不足，进而影响到宝宝的营养吸收，使宝宝发育迟缓，甚至导致流产或早产的发生。那么，孕期如何正确控制体重呢？

       一般孕妇在孕早期体重增加并不明显，甚至因为早期的妊娠反应严重，有的孕妇体重还会下降，这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的，准妈妈不必担心，如果体重下降过多，准妈妈就应该去医院咨询一下医生，看看是不是因为早孕反应过于严重，或者胎儿发育有什么问题，避免因为早孕反应过于严重，影响胎儿从母体吸收养分，如果是胎儿的问题，更要及时救治。

       孕中晚期后。孕妇的体重都会有所增加，但是准妈妈们要了解，你增加的体重并不一定是自身的体重，而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量，一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适，过多或过少都有不好的影响。孕中晚期后比较好将体重控制在每周增加0.5公斤，如果你的体重增加过快，前面我们说了，不但对孕妇自身有不良影响，对宝宝成年后的身体状况也有很不利的影响，这时候可以检查一下自己的饮食结构是否合理，是否吃了过多油腻的食物，是否吃了过多的甜食等等，如果是，调整一下你的饮食结构，食物清淡一些，多吃新鲜的蔬菜水果。

       但是，准妈妈们一定不要因为怕胖而刻意节食。还有的准妈妈可能像我一样，很想顺产，但是又担心腹中胎儿太大了，增加分娩的难度。其实是否能顺产，并不是由宝宝的体重决定的，而且决定于宝宝头的大小，只要头能出来，身体其他部分就一定能出来。如果你担心自己或者宝宝过胖而节食，可能会发生营养不足，或者身体缺乏某种或某几种维生素，不但对自身的健康不利，还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收，胎儿营养不足会发育迟缓，缺铁会导致出生后贫血，缺钙会导致软骨症，缺锌会影响宝宝智力发育等。

      鉴于上面所说的，孕妇要合理安排膳食，每天做适量的运动，让体重持续稳定的增加，不要过快也不要过慢，这样对孕妇自身和宝宝的生长发育都有好处。