孕妇注意事项（孕妇出游事宜）

       十一长假，怀孕中的准妈妈终于有时间可以出游了，但是准爸爸准妈妈心里充满了担忧，不知道准妈妈能不能出游，其实，出去呼吸新鲜空气对准妈妈和宝宝都是很有好处的，关于出游，孕妇注意事项也很多，下面简单说一下，给准爸爸准妈妈作为参考，让准爸爸准妈妈能够安全出游，不必忧心。

       1、注意时间的选择。一般在孕6个月的时候比较适合出游，孕早期，也就是孕12周之前，胎儿发育还不稳定，容易发生流产，所以这个时期不适合出行。孕中期后胎儿各脏器发育基本完成，这时候出行安全系数就比较高了，但是一定要选择天气好的日子出门，上午太阳出来以后一直到下午3点之前在外面游玩是比较好的，太阳出来后，杀灭空气中的细菌，使孕妇不容易受到感染，而下午4点左右是紫外线最强的时候，孕妇出行可能会导致紫外线照射过多，可能会产生蝴蝶斑。所以比较好下午3点前能够回到住所。不要乐而忘返造成过度疲劳，如果出行头晕等情况一定要尽早休息，不要勉强支持。

       2、地点选择。离家车程40分钟以内是比较好的选择，时间太久，孕妇会比较疲劳。而且出游的地点要环境优雅、空气新鲜，比如公园、郊外、乡间是不错的选择。

       3、运动方式的选择。孕妇不合适过量的运动，所以比较好选择以散步为主的运动，或者爬一些平缓的山丘或者坡地，但也要量力而行，不能使自己过于疲劳。

       4、穿着的选择。一定要选择宽松的衣服出行，尤其是鞋子，要选择防滑和弹性较好的运动鞋，大小要合适，防止挤脚使脚步疲劳和鞋不跟脚发生危险。晚上回来后可以用热水泡泡脚，或者在水中加一点盐帮助缓解疲劳。

       5、食物的卫生。出游时一定要注意饮食的卫生，可以在家里先把食物洗好，然后装在保鲜袋或者保鲜盒里带着，不要吃过多的生冷食品，以免引起消化不良甚至腹泻。

       6、在野外休息，一定不要坐着潮湿、或者比较凉的地方，可以随身带一条毯子，或者坐在衣服上，避免着凉。

       7、在野外或旅游景点，尽量避免接触动物和鸟类，避免动物和鸟类传播病菌到给孕妇。

       8、出行时如果有必要可以带上口罩。