3种美食吃对味 远离产后抑郁

   　产后抑郁是很常见的产后心理变化，而通过饮食的调理可以起到预防和治疗的效果，那么什么样的饮食方式可以起到这样的作用呢?今天小编为大家推荐几道可防治产后抑郁症的美食。

　　可以缓解紧张情绪和焦虑情绪的食物：粗粮、全麦、麦芽、花生、核桃、大豆、蘑菇、葵花子、马铃薯、新鲜绿叶蔬菜、海产品及动物肝等食物。

　　防治产后抑郁的食谱

　　小炒虾仁

　　材料：鲜虾仁、西杏仁、白果仁、百合、西芹、盐、油、味精等。

　　作法：

　　1、首先要将西芹洗净，并切成小段或是薄片，与备好的西杏仁、白果仁、百合一起用水焯一下。

　　2、在锅中倒入一些油，将虾仁上浆后下入油锅过一下油。

　　3、盛出虾仁和西芹和其它材料一起翻炒。

　　营养：在制作这道菜时可以多准备一些不同的调料配在虾仁中一起翻炒，这样会使海鲜的营养更为丰富，并能增加口感。