准妈妈如何控制孕期体重

　　6、 避免摄取单糖。糖分的补充应该通过碳水化合物的摄取获得，一些主食如全麦面包、燕麦等都可以，蔬菜和水果也不错。

　　7、 小食要选择健康并且营养全面的食物，可以是全麦面包、酸奶等。

　　8、 多喝水。每天至少要喝8-10杯的水，保证水分的充足也可以减少一定的热量摄入。

　　9、 每天保证25-30克纤维素的摄入量。纤维素会使人容易产生饱足感，其他食物也就会进食的少了。燕麦和全麦食物都含有大量的纤维素。

　　虽然说保持孕期的体重对于保证孕妇和胎儿的健康都有不少益处，但具体情况还需要考虑孕妇自身的身体状况，即便是超重的话，也不要有什么心理压力，因为过重的心理负担会影响胎儿的健康。