准妈妈如何控制孕期体重

　　生下宝宝后，形体严重走形常常令妈妈们非常苦恼。产后虽然必不可少，孕期的营养补给其实也是肥胖的一个方面，在孕期控制好体重，不仅可以有助于产后更易执行，还能防止孕期营养过剩导致的各种问题。

　　控制孕期体重可以采取以下措施：

　　1、饮食规律营养均衡。三餐一定要按时按量吃，此外还可以加上两顿小食，但都要有规律的进食。每天热量的摄取控制在1800-2400卡路里就可以。饮食不规律是导致肥胖的重要原因。

　　2、做一个饮食日记。咨询医生或营养师，然后结合饮食日记的记录来适当调整各种营养的摄入量。比如说，增重过多，你就可以结合饮食纪录减少一些事物的摄取量。

　　3、 避免喝果汁和甜味饮料。果汁和甜味饮料通常都含有较多的卡路里，经常喝容易发胖，可以选择一些低脂牛奶、水等作为日常的饮料。

　　4、 正确认识增重过程。很多人都认为增重是在怀孕4-6个月才开始，实际上是每个月都会增重2-3斤，一直到胎儿出生大概要增重13-18斤。

　　5、 经常进行运动。孕妇运动的要求不高，每天散步或慢走一刻钟就可以了。