30岁女人保健秘诀有哪些

　　人这一生年轻的时候真的很短暂，女人30岁之后，就会开始逐渐衰老的，身体各个部位都会有很大变化的，其实女人30岁就该保养了，今天就有专家为大家讲一下该怎么保健吧！赶紧一起来看看吧。

　　1、当心别发胖

　　其实减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前，自豪于傲人的身姿并不屑于减肥，但是30岁以后你也应该开始重视体重问题了，一定要要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱才行。

　　平时当心饮食过度，千万不要跟老公吃同样多的饭食，你能消耗的卡路里其实远远没有那么多。平衡的饮食，饥饿的时候更是不要控制食欲，这样反而会让你吃得更多的，你可以通过少食多餐来控制总的摄入量的。

　　其实孕育孩子会让你不可避免的发胖，但生产后再来减轻体重无疑是非常困难的，所以在怀孕期你就应该保持运动才好，将体重增加控制在合理的范围内。如果你不去运动的话，多余的卡路里就会造成体重的增加，也许在工作、家庭和朋友之外，你已经没有多少时间可以用来运动，那就把运动变成社交的活动吧，譬如约闺蜜一起去健身房，这都是很不错的健身方式啊！

　　2、避开妇科疾病

　　无论你是不是已经结婚后生子，30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病所缠上了。30岁以上的女性最健康的身体状态是：压力应该适度，并每周至少有1-2次比较满意的。另外，基本上这个年龄的女性一定要完成一次生育的过程，让卵巢完成真正的使命，身体才会有一个良性的循环啊。

　　而到了30岁后未生育的女性，如果常常心情抑郁的话，则容易被子宫肌瘤找上门来的，子宫肌瘤可能就会造成不育的，甚至还有更可怕的后果。有两年以上的女性，一定要定期的检查宫颈病变，一旦发现小麻烦要及时就医才行，千万不要感觉难为情才好。

　　其实总的来说，一定要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检才好，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并一定要多留意自己的月经状况才好，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，一定要做到定期的检查，心中有数，切不可自欺欺人才好，或者是懒得去留意等，都是要对自己的健康负责的。

　　3、留意亚健康信号

　　一般30岁后的女人，一定要注意肾脏的保健，25岁以后，肾脏功能就会开始慢慢衰退的，如果头发掉落量明显多于从前的话，再并有晨起时的眼睑水肿，就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素了，这就要及时的就医了，看看医生怎么说吧！

　　一般30岁后的女人，都是特别容易被肩周炎所困扰的，如果你常常都会感觉肩背部酸痛的话，或者感觉工作繁重精神压力比较大，身体长期处于紧张、疲劳状态，那么就要当心了。

　　30岁后的女人，皮肤干燥容易引发疱疹，其实这就是健康状况变差的情况，免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因，要注意放松心情，缓解压力，多休息，一定要保证足够的睡眠时间才行。

　　4、身体养护

　　只有规律的作息。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来千万不要急于起床，先伸展身体再起来为好。健康的饮食。坚持每天都要吃早餐，可以有效的促进新陈代谢，一定要保持血管和免疫系统的年轻，饮食还要多样化才行，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都是不可或缺的。还要坚持运动。尤其不要久坐，不然的话就会是臀部肥胖的元凶了，对心脏和血管也没有任何好处的。实在不行的话，也要坚持做做家务才好，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重真正的稳定。

　　补充维生素。一般女性28岁以后，身体中的钙就会慢慢流失的，30岁以后的女性应该每天补钙才好;纤维素可以很好的帮助其排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可以让你免受便秘、肥胖困扰;维c和维e是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物;而b群维生素叶酸，可以很好的缓解营养缺乏，其实这就是怀孕、生育时期的必备。

    看了以上内容，希望能够对你有所帮助！