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女人保健的八个最佳时间

http://woman.qm120.com2009-04-10 14:44:02 来源:全民健康网

关键字:成熟期保健

不管做什么都有一个最佳时间,那么日常保健也不例外。

刷牙的最佳时间

早晚刷牙固然重要,但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。

锻炼的最佳时间

生理学家新近研究表明,傍晚锻炼最为有益。因为,人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分最佳。

在这个时间段里,人的味觉、视觉、听觉最为敏感,全身协调能力也最强,尤其是心律与血压都较平衡,最适宜锻炼。

而早上则相反,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高,对健康会构成威胁。

开窗的最佳时间

每日上午9时至11时,下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高,逆流现象也已消失,大气层底部的有害气体逐渐散去。

吃水果的最佳时间

人们通常以为饭后吃水果最佳,而医学家却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是:水果属于生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌之能力。

饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饮食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻

饮茶的最佳时间

饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血

散步的最佳时间

饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟,保健效果会更佳。

洗澡的最佳时间

在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从午后1点开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡。

晚上睡眠以10至11时上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。

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