30岁女人做好几件事保你健康又美丽

　　一般女性18岁可以不保养，可以熬夜，可以不担心自己的皮肤好不好，但是女人到了30岁，就不由得你不保养了，如果不注意日常的保健保养的话，那么30岁之后就会老得很快的，怎样拥有不老的十八二十的容貌呢?现在小编建议广大女性每天必须做几件事，就能让你年年都18了。

　　1、放弃节食，促成生活方式的改变

　　一般当你30岁后，节食将不再起任何的作用，唯一可靠的减肥途径，其实就是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。其实要吃得健康，可以多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪，这些食物都是肥胖的根源啊！

　　2、自己动手，丰衣足食

　　只要让烹饪变成一种乐趣。想要有计划的饮食，其实最好的办法就是自己下厨。这样，你就再也不需要去猜测，到底吃进了哪些成分了，因为你可以根据自己的喜好来控制啊。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能够渐渐的杜绝外食了。当然现在很多的上班组都是比较忙碌的，很多都是喜欢在外面吃，其实外面的东西吃多了对身体损伤很大，因为外面的东西都是放的调味剂很重，对身体很有伤害的。

　　3、设置一个睡觉时间

　　你是不是认为孩子才需要就寝时间?其实当你开始想什么时候睡就什么时候睡，这你可能觉得这是成年的标志。但是事实并非如此，规律的睡眠时间，能够很好的帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退你的皱纹。

　　4、尝试瑜伽或冥想

　　大家都知道冥想有非常助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能的，而且还有助于防止抑郁和焦虑。一般可以独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于自己的呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你身体的灵活性，增强你的力量，降低应激的反应和血压，这是非常有助于长寿的。

　　5、每天使用防晒霜

　　其实你知道吗？太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照才行，以维持身体所需的维生素d，而且尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，最好能够使用spf30的防晒霜涂抹面部和手，这就很有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑的产生。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素d3，这就很有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率了。

　　6、每晚补充维生素a

　　为什么要补充维生素a呢？其实当你在30岁后，最好能将维甲酸(维生素a的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它很有助于修复晒伤，减少皮肤的皱纹。外用维生素a可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光就会破坏维生素a，所以，最好应用于晚上而不是早上的时候。

　　其实这个世界上没有丑女人，只有懒女人，如果到了30岁还不懂得保养，那么女性就会老得更加的快，希望这几件事能够帮助广大女性，因为女性都是比男性更加容易老的，所以要保护好自己才好的。