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女人经期注意事项有哪些

http://woman.qm120.com2011-11-14 15:41:59 来源:全民健康网

       女人每个月的那几天都需要注意些什么呢,不管从生活习惯还是到饮食结构都有需要注意的地方,今天向大家推荐女人经期注意事项中的饮食方面情况。

  一、经期期间吃什么好

  在经期期间,饮食上吃什么好,应该多吃些有利行经的食物,肉类可以吃些羊肉鸡肉,其他的还可以吃些红枣、薏仁、牛奶红糖、桂圆等等,这些食物都有一个共同的特性,就是有着温补的作用。如果在经期期间没有什么食欲的话,可以吃些健脾开胃的食物,容易被消化的食物,如面条、薏仁粥等。经期期间吃的东西要保证新鲜,这样可以保证食物的营养价值。

  二、经期之后吃什么好

  在经期完结之后,因为经历一次经期,女性身体失去部分的血量,也别是对于那些经期月经量多的女性,失血会较多,所以在经期之后的饮食上应该注意补血。多吃可以补充身体血浆蛋白、铁、钾、、镁等营养元素的食物。多吃些鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等蛋类,还可以多吃些菠菜、桂圆、樱桃等进行补血。

  三、经期饮食注意事项

  1、生冷食物是禁忌

  在经期期间,生冷的食物是禁忌。在中医上认为,身体的血液得热则流通顺畅,得寒则会滞塞。如果在经期食用生冷食物,那么会使人体的阳气受到损伤,导致身体内寒,进而影响到经期血气的运行,经血减少,引起痛经症状。所以经期期间不宜食用生冷食物,应食用温热食物。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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