30岁女人保养必知的18种方法

　　6、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它比较好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　 7、饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　8、养只狗

　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。

　　9、每晚按时睡觉

　　比较好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。

　　 10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。