肠道老化与否直接影响你的容颜

　　【生活状况】

　　18、常抽烟

　　19、脸色常不佳，看起来苍老

　　20、肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

　　21、觉得运动量不足

　　22、不容易入睡且睡眠不足

　　23、经常感到压力

　　24、早上经常慌张匆忙

　　25、常熬夜、睡眠不足

　　选择0项肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

　　选择4项以下肠道年龄=实际年龄 5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

　　选择5～10项肠道年龄=实际年龄 10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常

　　选择11～14项肠道年龄=实际年龄 20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯

　　选择16项以上肠道年龄=实际年龄 30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了。

　　TIPS：便秘的医学定义为：三天不大便，排便疼痛、粪便太硬或太少，都算是便秘；每周一次以下为严重便秘。

　　便秘是肠道老化罪魁祸首

　　不要以为“只不过是便秘”而认为无关紧要。简单地想象一下，一大堆的食物残渣积存在大肠里，腐败菌大量繁殖，有益菌溃不成军，高浓度的毒素不但攻击大肠肠壁细胞，而且全身循环，这样的情景，难道不令你毛骨悚然吗?所以便秘是个不容忽视的大问题。但是如能改变不良的饮食习惯、遵循均衡的生活方式，便秘是完全可以有效改善的。

　　6大超强除便秘减肥食谱

　　1、地瓜小点心

　　 　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　 　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　 　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。

　　 　　口感：甜脆可口。

　　 　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　 　　地瓜小档案

　　 　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!