30岁女人做好9件事，让您充满活力

　　30多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验和恰当的待人处世态度，对男性有着非凡的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨体患病和保持精神布满活力。

　　为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示，你不妨试试。

　　提示一：减轻精神压力

　　下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

　　规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　提示二：不要急于起床

　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“清醒”的时间。

　　提示三：少乘电梯

　　天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。