女性养生月经的调理

　　天气十分的寒冷，大姨妈驾到女生如何应对?这个季节需要注意日常的防寒、保暖，同时还需要进行经期保健。经期保健一定要适合自己的体质，而女性养生如何做好经期的调理呢?

　　4种体质类型的表现特点：

　　1.虚弱型

　　大部分的女生属于这个类型，具体表现有哪些?在到经期之前，脚就会浮肿，而且还比较的容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，就会感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，如果是并发贫血，月经就会经常的迟来。新陈代谢十分的不好，水肿严重，特别下半身更是肥胖。

　　2.贫血型

　　贫血很容易被发现，贫血的女生也还容易头晕，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还就会出现腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血不是很稠，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。

      3.畏寒型

　　畏寒型女生到了经期，腹部就有受寒的感觉，痛经十分的严重，一受寒就会更加的严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常就会持续七天以上，经血暗红色，尤其怕冷，并发虚弱型的几率很高。

　　4.压力过大型

　　压力对于月经的影响是十分的大的，经期前精神不安，情绪焦虑不安，就会经常的发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，还会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。

　　如何调理：

　　三餐不可以少，多吃好消化和营养均衡的食物。早餐就需要吃，由于肠胃不好，吃东西的时候就需要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，如果想运动，比较好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可以用莲子与黄芪。

　　平常不可以用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，如果是睡不着可以喝杯热牛奶。就能吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可以当归和龙眼。

　　畏寒型女生还需要做好保暖措施，比较好能穿厚内衣或厚袜。千万不可以穿裙子，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物，我们建议能喝姜母茶与肉桂茶。在日常的生活中就可以盆浴或泡脚来驱寒气。

　　平常还需要学习控制自己的情绪，平时的生活作息要正常，经期可以听听音乐或喝喝药草茶来安抚一下自己的情绪。多吃橘子或喝茶，在日常的生活中的房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。

　　除了上述的调理方法，女性们就需要牢记作息对于身体的重要性，经期更加的需要保持充足的睡眠，千万不可以过度的疲劳。

　　以上就是女性月经期调理的相关内容，女性朋友们应该都了解了吧。