春季女性的日常保健

　　要说女的好的方式是什么，保健专家先来告诉大家，它主要就是通过饮食来达到养生的目的。对于女性来说，在日常养生中，我们可以先从饮食着手。不同种类的食材，其颜色也会有很大的不同。女性吃什么颜色，对身体健康是比较好的呢?

　　女性多吃四红：红豆、 红枣 、红糖、 红皮花生

　　对于很多的女性朋友们来说，最为关注的问题就是怎么才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人、养颜。

　　所谓“四红”是指红豆和红枣还有花生和红糖。红豆含有丰富的维生素和微量元素，尤其是铁和维生素b12，有很好的补血、可以很好地促进血液循环功能，经期时间长和血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益气健脾和补血止血等作用，特别是花生皮，有利于增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素b1、b2和维生素e，具有抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　而红枣养胃和安神，特别是鲜枣，含大量的维生素c以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒和补血益气。中医处方中，红糖是比较好的药引子，60克红糖和6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调和闭经等妇科疾病具有非常好的作用。

　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，有助于充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，比较好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣和花生还有红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，同时也可出锅之后加，味道香甜和养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血是很有效的。

　　所以说，女性在饮食养生的时候，适合多吃一些红色的食物，这对于她们的身体健康，有很好的养护作用的。健康饮食，是身体健康的保护的屏障。对于女性朋友们来说，在日常的饮食中，多吃一些红色食物，有助于保健。