春季女性的日常保健常识

　　春季是健康投资的比较好的季节，养生保健应首先注意以下几个问题：

　　1、着装适宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖还寒的时候，气候变化频繁而激烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不要过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。不然极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样能使精力更加充沛，减少困倦，还能增强心肺功能和增强机体的免疫功能。对老年人来说，久卧最易伤气，春眠太久，不但会引起新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体也会严重的亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，同时还容易加速脑血栓的形成。

　　3、调节饮食、避免助火。

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养和清淡可口还有甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜和水果，吃饭不要过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不要多进大辛大热、煎炸熏烤等香燥之品，避免助热生火引发疖子和痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春天空气清新，最有利于机体新陈代谢新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质和增强机体免疫力还有抗病能力的比较好的时候，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春天要注意精神调摄，尤其要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最可以陶冶情操，使心胸开阔、气血舒畅、精神旺盛。

　　6、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的功能也有随之增强。因此，禁忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，不然会耗气伤精不利身心健康。甚至就会比较容易诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病。

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感和肺炎和流脑还有猩红热和腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛和咽炎还有过敏性哮喘和高血压还有心肌梗塞和精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生和防虫害还有多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　春季美容食物

　　1、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗作用，这是女士经常患的一种疾病。

　　2、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道、纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，这样就会有效地抑止乳腺癌的发展。

　　3、豆腐。大豆蛋白质含量高，可以降低胆固醇，并且可以使绝经期的潮热减到最小的程度，并可以增加骨头的健康。

　　4、牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量容易导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。

　　5、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素d和维生素k，还就能使患骨质疏松的几率降低30%。　这样吃祛除春困春寒润春燥

　　茉莉花消春困

　　民间早有“春宜饮花”之说，而从养生、保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温和夏热还有秋凉及冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困乏力，表现为春困现象。

　　春喝花茶，可以缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，而且有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪和促进体内阳气生发，可以人神清气爽，可使“春困”自消。

　　花茶是集茶味之美和鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性、鲜花的吐香特性的原理，将茶叶、鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。

　　茉莉花茶，有“在中国的花茶里，能闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，有助于提神醒脑，有“去寒邪和助理郁”功效，是春季饮茶之上品。

　　高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡就可以了，随时盖上杯盖，可以防香气散失。

　　蜂蜜水润春燥

　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴;咳嗽和便秘。蜂蜜味甘和性平和。

　　《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热和补中还有解毒和润燥还有止痛。蜂蜜质地滋润，有助于润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸和蛋白质还有苹果酸及维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便和又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

　　1、润肠通便——用于津亏血虚导致之肠燥便秘，常单用内服或作栓剂纳入肛内。

　　2、润肺止咳——用于肺燥干咳和肺虚久咳还有咽干口燥等证，可单用或与沙参和生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑和冬花还有批杷叶等，常用蜂蜜作辅料拌炙。

　　3、益气补中——用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎和溃疡病还有肺结核等，有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸和归脾丸等，常用炼蜜作赋形剂;用于补气的甘草，常以蜜作辅料拌炙。

　　4、解毒——用于解乌头和附子毒，可单用内服;用于烧伤和疮疡，能外涂以解毒护疮。

　　因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便和又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。使用时注意冲服，不要煎煮。

　　蜂蜜大枣茶是比较好的搭配，有补虚益气和养血安神还有健脾和胃等作用。准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用的时候，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀就可以了。

　　鸡汤祛春寒

　　春季气温变化大，人体免疫力降低，比较容易患感冒。春季进补汤水能选择能提高免疫力和预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够可以抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，能减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。

　　祖国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补和柔补还有平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气和补虚填精还有健脾胃和活血脉还有强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。

　　鸡汤搭配枸杞有养肝明目的作用。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可缓解水肿症状。