春季日常保健的养生水果

　　菠萝

　　菠萝含有一种名叫“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白、血凝块，有助于局部的血液循环，消除炎症、水肿;菠萝中所含糖和盐类还有酶有助于尿的作用，适当食用对肾炎，高血压病患者是很好的;菠萝性味、甘平，有助于健胃消食和补脾止泻还有清胃解渴等作用。

　　香蕉

　　吃香蕉有助于内心软弱和多愁善感的人驱散悲观和烦躁的情绪，保持平和和快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究表示，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人少。

　　苹果

　　苹果中含有丰富的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中最常见的水果同时也是必带的。苹果中含有微量元素锌和铁及维生素b1还有维生素b2及维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤比较好的成分，对皮肤有着很好的保湿作用。苹果中还含有大量的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，有助于有效的祛痘。

　　梨

　　梨是可以使人生机勃勃和精力十足的水果。它有助于水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，有助于维持细胞组织的健康状态，而且还可以帮助器官排毒和净化，同时还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要注意细嚼慢咽才可以较好的吸收。

　　芒果

　　芒果果实营养价值是非常高的，维生素a含量高达3.8%，比杏子高1倍左右。维生素c的含量也超过橘子和草莓。芒果含有糖和蛋白质及钙还有磷及铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也是非常高的。

　　值得注意的是，饱饭后是不能食用芒果的，不可以与大蒜等辛辣物质一起食用，否则，就会使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而造成的肾炎的病例，故当注意。

　　草莓

　　关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过了许许多多的讲解。专家强调的是草莓做为植物性的食物，有突出的“补铁”的疗效，这是一般蔬菜和水果很难达到的。在每100克的草莓中就含有2克上下的铁，500克草莓所提供的铁就可以达到每天需要量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。

　　葡萄

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮、葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健的作用，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中含量大量的增强免疫和延缓衰老物质opc，一旦进入人体后就可以有85%被吸收、利用。

　　山竹

　　山竹含有大量的蛋白质、脂类，对机体有不错的补养作用，对体弱和营养不良还有病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素b1、b2、c4和矿物质，具有降燥和清凉解热的疗效，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的作用，可以克榴莲之燥热。另外，山竹含有大量的蛋白质、脂类，对机体有很好的补养的疗效，对体弱和营养不良还有病后都有很好的调养作用。

　　山竹山竹含有丰富的纤维素，在肠胃中还会吸水膨胀，过多食用反而就会造成便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃是比较好的，多吃是不好的，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，这时候就可以用红糖煮姜茶解之。

　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁有助于帮助面部皮肤嫩白红润和去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素c，而且含铁也是非常的丰富的，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌和延缓老化的维生素a，有助于活化细胞和美化肌肤。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命e不具有强效抗氧化疗效，有助于增消除斑点、暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸很多，蛋白酶十二种，维生素b1、c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤都是很有益的成分，有助于帮助肌肤缓解春季带来的干燥的症状。

　　温馨提示：水果是人人都爱的食物，但是吃水果也是有讲究的，乱吃水果吃会损害自己的身体的健康。过量食用水果，会造体缺铜，从而也就会导致血液中胆固醇增高，造成冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。