春季养生与保健

　　1.保护肝胆很重要

　　春天会让肝脏、胆囊中的一些小毛病变得更可怕。主要一定要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油、油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的质量不好的油，每天比较好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油、用坚果和种子压榨的油，它们犹如润滑剂一样，让你的身体零件更灵活和健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带和肌腱还有关节也不会出现僵硬。

　　2.进行“身体大扫除”

　　春天是大扫除的季节，身体也是比较需要大扫除的。多喝果汁有利于清肠和两周内不摄入任何糖和和禁烟等都是很好的选择。除此之外，春天的时候尽量不要喝酒，饮食也比较好不要过量，吃的七分饱就够了，这样才可以让你的身体活力四射。

　　3.春天应多吃豆芽

　　豆芽在春天正处于一种快速生长的时候，其中的维生素、矿物质还、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在快速地生长，特别是需要这种高质量的营养。除此之外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓、樱桃等应季水果对身体的健康是最重要的。

　　4.适合做伸展运动

　　在那个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，因此春天是最适合做的就是做伸展运动，有助于唤醒身体。年轻人做瑜伽也是比较好的，而老人可以练练气功。

　　5.最应补b族维生素

　　春季人的大脑很容易处于兴奋的状态的，而b族维生素对神经系统很有镇定的作用，可以增强细胞能量，而且还有助于防止春季滋生的蚊虫叮咬。除此之外，补点钙和镁也有利于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑和失眠。

　　6.到户外和大地“共振”

　　春天，室外不仅空气清新，花香还可以让人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，和人体大脑α波节律一致，可以人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈疗效。

　　7.草药帮助春季排毒

　　春季生长的很多草药可以起到排毒的疗效。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝，可以把受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡、消化，减少压力。此外，用薄荷和迷迭香还有薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤、鼻窦。