春季壮阳保健

　　春季关于养生的常识有哪些呢?中医认为，人与自然的和谐是心身健康的必然条件，这时生命活动必须适应自然的变化，所以也就提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点，所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式，进入春季，我们要选择最适合春季养生的方法，这样养生效果才能事半功倍，我们就来看看春季养生的必做的五件事。

　　春捂保阳气

　　春季是气象因素变化最大的季节，所以人们在这个时候就不要骤然脱去厚衣，古有“百草回芽，百病发作”的说法。传统的中医认为风为百病之长，春季多风病，“春捂秋冻”就是预防疾病的经验总结。让人有个适应过程，不会因为气温的急速变化而致寒邪侵入，适时“捂”好令阳气旺，抗外邪的能力自会增强。

　　壮阳健身

　　春阳舒发，人体的气血调和，经脉松弛。古人特别强调春季里万物生息繁衍，人们应关爱生命，在友善人际关系的同时也要与自然界和谐相处。元代的养生学家邱处机在他的《摄生消息论》一书中就贯穿着法时养生的理论。他主张人们独自走出户外锻炼身体，不能久卧贪睡。但要控制运动量，同时不做剧烈的运动，舒缓柔和，动静结合，既能吸纳春阳之气，吐故纳新，又不会使阳气受损。春季里阴气下沉，阳气升发，人体的新陈代谢十分旺盛，体内的内阳与外界自然之阳相互增长。因此，春季养生应以动静结合，养阳护阴。

　　乐观进取顺生机

　　“天地以生，万物以荣”，在经过漫长的严冬禁锢，冬去春回、阳光明媚、阳气上升、万物复苏。从户内到户外，从城区到郊外，回归自然，迎着春风，拥抱绿色、沐浴阳光，呼吸着新鲜的空气。青草绿竹，蝶飞虫鸣生机盎然，真是令人心旷神怡，给人以生机勃勃积极向上的力量。这个季节要“夜卧早起，广步于庭”，就是早睡早起，不但要放松情绪，而且也得宽松形体，乐观向上、勇于进取，生活要有规律有节奏，适应自然生发之意。心情愉悦，身体健康，自然就增强了疾病的抵抗能力。

　　如何饮食

　　春季是肝旺之时，饮食应养肝护脾，以平补为主，切忌大热大辛，宜食用富有蛋白质和维生素类的易消化食品。多吃新鲜的蔬菜，春天里人体需要的营养是各种各样的，又是蔬菜的淡季，品种稀少，有些小菜往往被人忽略，但这些小菜对人的健康特别重要，不可小视，如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等。

　　郊游活动

　　尽量多做户外活动，踏青郊游尤为合适。春回大地、阳光明媚、阳气上升、万物复苏。人随春生，平添好动向上的心情。野外散步有利于调气血，养精神，去烦恼，达到宁静致远的功效。阳光充足，紫外线照射有利于钙的吸收，这对老年人和儿童最重要。但是注意，春季里乍暖还寒，气候变化无常，年老体弱，患慢性病的人易受风寒引发宿疾，应适当穿衣。