春季养生保健

　　春季就要来了，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷也正在加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠的作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图懒床。

　　一、合理的起居

　　在春天到来的之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠的疗效，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候的即使转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春天气候变化快，时寒时暖，同时人体的皮肤也是非常的疏松，对外界的抵抗能力同时还在减弱，所以，春天到来之时不要一下子就脱去太多的衣服，尤其是对于体质虚弱的人来说更重要。

　　二、饮食调养

　　春季人体新陈代谢十分旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的主要原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物有利于使肝火更旺，损伤脾胃。所以应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养足精神

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法即使的适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪会造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致的养生，注意保持乐观、开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，一定要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　四、运动养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强身体运动的锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。