冬季女性养生排毒

　　女性朋友在冬季总是感觉体内有万丈的火气，总想把身体中的火排出去，如果你要健康的排毒，下面就是生活饮食频道为您介绍的几种食物，这也是女性朋友在冬季排毒，养生的好帮手。

　　1、酸奶

　　肠动力“添加剂”。益生菌在肠内 不知不觉地“繁衍”，帮助肠道抵抗有害的病菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，有利于肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　2、糙米

　　肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e，有利于血液的循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水煮成粥，在上面撒上盐和胡椒粉就可以了。

　　3、猪血

　　肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶的大量分解，容易产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就立即和这种物质发生化学反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥，对肠道解毒的帮助很大，有利于预防结肠癌的发生。

　　4、海带

　　肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，有利于加快血液中的甘油三酯的代谢，有助于换便秘的人使用。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠的蠕动。

　　5、蜂蜜

　　肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

　　6、花生

　　肠强健“催化剂”。花生有利于强健肠道，这主要是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会提高肠道的韧性。所以，建议大家每日吃5—6粒花生，帮助强健肠道。还可以用水煮花生，营养也不会很快的被破坏，也容易人体的吸收和利用。

　　7、黑木耳

　　肠清洁“钟点工”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的疗效。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味适量的加入调料搅拌均匀就可以了。

　　8、普洱茶

　　普洱是一年四季都适合喝的茶，由天士力集团开发的帝泊洱是正宗的云南普洱茶经过现代工艺高温发酵萃取制造而成的天然健康饮品!它既可以有助于减肥、美容、保健等的作用，还有养胃、排毒，降血压、血脂和血糖的功效，用60-80度水只需短短几秒就可以溶解，而且无任何沉淀，小包的独立包装，随身携带很方便。还可以加蜂蜜等调成自己喜欢的口味。

　　9、魔芋豆腐

　　肠轻盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，有助于促进肠道的蠕动，减轻肠道的压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，加入鱼汤或鸡汤中，微火慢炖，其中的营养元素会很好的把全部的营养释放出来，而且喝汤也容易被人体吸收。