睡前喝牛奶能够提高睡眠质量

　　而且睡前喝牛奶，只是人体达到想要睡觉的效果，没有什么副作用，牛奶粘在胃壁上其吸收效果很好，能够很好的消除紧张情绪，这对老年人很有消除。

　　睡前喝牛奶有利于钙质的吸收，晚餐摄入的钙质，睡前被人体吸收和利用。牛奶中钙能够慢慢的被血液吸收，整个使其血液得到很好的吸收，保持平衡，防止骨质疏松。

　　睡前喝牛奶效果好，提高睡眠质量，防止骨质疏松很有帮助，抓住最佳的喝牛奶时间，让它的功效发挥到最佳。