睡前喝牛奶能够提高睡眠质量

　　睡前喝牛奶有什么好处吗?传统观念认为，在睡觉之前来一杯牛奶，这会让大家有一个很好的睡眠。但是牛奶比较好在9点前喝，别喝完就睡觉。

　　睡前喝牛奶的优点

　　1.牛奶中含有钾，能够当血压升高的时候保持稳定，使其中风危险减少一半。

　　2.组织人体吸收有毒的食物。

　　3.酸奶和脱脂牛奶能够增强免疫功能，组织瘤细胞的肆意增长。

　　4.牛奶中的铁和锌能够大大的提高工作效率。

　　5.而牛奶有很好的美工功效，使其肌肤变得更加光滑和白皙，那是因为牛奶中富含铁质、维生素A。

　　6.牛奶中富含钙质，能够有效的补充骨骼和牙齿，对于经常喝牛奶的人，连吃钙片的机会都省去了。

　　7.促进伤口愈合，防止动脉硬化。

　　睡前喝牛奶存在哪些隐患?

　　关于牛奶的危害言论，国外有研究数据显示，大量的饮用牛奶会增加暖巢发病率。多喝牛奶会骨折，过量的饮用牛奶这会导致心肌梗死和脑梗塞。

　　这些说法都是建立在西方的言论上，西方上的膳食结构主要是以，高蛋白、高脂肪，再加上饮用大量的牛奶、冰淇淋等，中国人对于摄入蛋白质普通不足，从饮食解构来说，牛奶能补充蛋白质。