针对上班族减肥制定的完美瘦身计划

　　三、让你的手臂没赘肉：

　　抬手这样的简单动作，让你的手臂充分的暴露在世人面前，如果对你的手臂没有自信，我相信你连抬手都不敢吧!下面教大家几个瘦手臂的方法。

　　1、锻炼内臂，变得更加结实。

　　两手交错，拇指向下，双臂向前延伸。等到2-3秒后把双手反转一下收回，然后向前延伸一次约2-3秒，慢慢进行约10-20次。