年轻不褪色**延缓衰老的方法

　　这里是帮女人延缓衰老的方法，是可以让女人永远留住年轻的方法，简单的生活小妙招就能让你美丽长存，爱美的mm可要记下这些女人延缓衰老的方法呀。

　　1、注意营养摄取

　　在众多需要摄取的营养物质中，最当注意的蛋白质的摄取，蛋白质可以维持生命活力，可降低血压，可改善贫血，还能促进抗体合成，有效防治感冒，增强肝脾功能。我们可以多食用含有丰富蛋白质的食物，比如鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果等。

　　另外，对于各种维生素的摄取也要很注意，尤其是维生素E，维生素E可以消除体内自由基，帮助女人延缓衰老，补充维生素E是女人延缓衰老的方法之一，也是女性朋友们比较喜欢的方法。含有丰富维生素E的食物包括大豆、坚果、麦芽、紫甘蓝、菠菜等。

　　补充具有抗衰老作用的茄红素也是很必要的，含有丰富茄红素的食物有西瓜、茄子、番茄和葡萄柚等。

　　除了以上介绍的营养物质外，还有花青素，花青素也可以起到帮助女人抗衰老的作用，它的颜色越深，抗衰老的效果就越好。所以食用黑色的食物可以帮助女性延缓衰老。比如黑木耳、黑豆和黑米都是很好的抗衰老食物。

　　不少女性朋友都有便秘和肥胖的烦恼，如何改善这一问题，建议补充足够的纤维素，因为纤维素可以改善便秘和肥胖的问题，可起到排毒、降血脂的作用。含有纤维素丰富的食物包括：银耳、木耳、苹果、鸭梨、香菇、辣椒、发菜、樱桃、桑椹、石榴、笋类、枣。

　　2、吃健康的早餐

　　一份健康营养的早餐可让我们一天都充满，可很好地应对一天的疲劳，如果不吃早餐，那么对身体健康的伤害是很大的，不吃早餐不但会伤害肠胃的健康，并会让你感学头疼、疲倦。如果长期不吃早餐，那么就会造成皮肤干燥、易生成皱纹，还会导致肠胃疾病，让女人更快地衰老。所以想知道女人延缓衰老的方法，那么小编告诉你，每天的营养早餐很重要。

　　一份健康的早餐要含有谷类食物、奶制品和新鲜水果等，这样才可达到营养全面的目的。

　　3、做好胸部保养

　　是女性最性感的部位，也是最脆弱的部位，女人到了25岁左右就要开始注意保养，因为会在这个年龄段后慢慢出现衰老的征兆。每天从护肤保养的时间中抽出来一些给胸部，这样就能让你拥有迷人的胸部线条，拥有不老的身材。如何做好胸部保养，首先要从调整内衣开始，合适的内衣可让提升胸部最高点，并能打造丰满的效果。另外，胸部按摩方法也很好用，只要采用了正确的按摩手法，不要过于用力，轻柔地对待你的胸部。