怎么改善便秘摆脱痛苦

      促进排便的姿势

　　排便的姿势也会影响到排便的顺畅程度，你喜欢蹲着还是坐着呢?如果你的家中是坐式马桶，那么可以将身体向前倾，或把脚垫高，脚下踩个小凳子，这样很快的不到1分钟就能顺畅排便。

　　1、身体前倾使直肠放松

　　当便便马上就要排出来时还有一条可以预先控制的肌肉，它在直肠和接处的耻骨直肠肌，它就像绳子一下，平时是收缩的状态，把直肠向前拉，直肠和会形成一个转折，会影响便便通过。

　　2、把脚垫高

　　如果是采取蹲式姿势，周围的肌肉会得到放松，可以缓解便秘，并且下蹲的姿势可以增加腹压，从而有助于顺利排便。但一般人家里装置的是坐式马桶，那么可以在脚下垫一个小凳子、杂志等，把脚垫高点，也有利于排便。

　　怎么改善便秘，这是一个可帮助顺畅排便的小妙招，可以帮你轻松拍遍，不再感到痛苦。